饮料和体重增加:你就是你喝的 2018-10-23 12:17:20

$888.88
所属分类 :博彩娱乐平台

如果你需要一个下午的Caramel Macchiato修复,或者每天早上用草莓香蕉冰沙开始,你的腰围可能比你讨价还价更多即使你对食物的卡路里很勤奋,你可能会忽略那些来自您选择的饮料随着每天新饮料的扩大,我们中的许多人希望我们的饮料选择与我们的食物选择一样有趣当客户问我要喝什么时我觉得很谨慎我的回答是,“坚持常规水,苏打水,茶和有机牛奶“这些可能看起来很无聊,但饮用水可以节省你的卡路里,额外的糖摄入量和人工糖可能带来的甜蜜欲望增加此外,坚持用水可以防止你摄入大量的水卡路里,因为身体没有记录流体卡路里,就像它从固体食物中摄取卡路里一样,由Rick Mattes博士研究的啜饮研究科学,关于美国肥胖的原因研究显示,肥胖与饮料摄入量的增加密切相关他的研究表明,固体食物对饮食的影响要大于饮料

在他的研究结果中,Mattes博士写道:“固体食物的卡路里比身体的卡路里更好地记录液体“一旦他们了解了事实,一个饮料的人最不高兴的是果汁对于许多人果汁等于水果,所以喝果汁似乎是一个健康的选择他们惊讶地发现饮用果汁类似于喝苏打水每盎司含有相同数量的糖摄入碳水化合物当你加入苏打水,咖啡饮料,果汁和冰沙时,额外的卡路里和碳水化合物数量令人难以置信它如何真正转化为我们的身体

我喜欢将碳水化合物的选择与一片面包进行比较,其中含有约15克的碳水化合物以下是一些例子:•典型的冰沙含有60-100克碳水化合物,或4到8片面包价值•许多甜味饮料(包括特色和能量饮料,茶和酒精饮料)含有100-150克碳水化合物,或7到10片面包价值•加糖咖啡饮料可含有45克碳水化合物,或三片面包价值你可能有午餐和晚餐之间的下午冰沙,但你会考虑在下午坐下来吃八片面包吗

碳水化合物和卡路里都能很快加起来,远远超出你的新陈代谢需求我们大多数人都知道苏打水对我们有害,但胡萝卜汁或冰沙可以提供相同或更多克的每份糖(尽管应该注意天然水果饮料确实含有基于营养的卡路里,而不是苏打饮料的空卡路里

制造商欺骗性地制作一个典型的果汁,每个容器含有两份

真的,你只喝一半的果汁吗

通常不会,这意味着你可以在你的“健康”饮料中获得相当于六片面包的碳水化合物抵消你的碳水化合物足迹特种饮料的一个问题是我们没有通过降低我们的食物卡路里和碳水化合物来补偿它们

你的饮料选择对你很重要,考虑减少你摄入的食物量,除非你需要增加体重或经常跑马拉松除了对你的体重有不利影响外,增加摄入碳水化合物会增加胰岛素抵抗的风险,糖尿病身体每餐只需要一定量的碳水化合物,超过这个水平是一个危险的设置,特别是如果你易患或有糖尿病家族史“我会喝含有柠檬或酸橙的苏打水“可能不是那么有趣,但你的身体和牛仔裤会在一天结束时感谢你,给你留下能量和空间来吃有趣的卡路里美食我认为我会喝到比较饮料选择以下是一些常见饮料的卡路里和碳水化合物含量的例子 矿泉水/水近似卡路里:0近似碳水化合物:0热牛奶茶,8盎司近似卡路里:30-50近似碳水化合物:3-5克特色水,12盎司近似卡路里:75近似碳水化合物:20克牛奶,1% ,8盎司杯近似卡路里:120近似碳水化合物:13克运动饮料,12盎司近似卡路里:100-150近似碳水化合物:20-35克橙汁,8盎司杯近似卡路里:110近似碳水化合物:25-30克蔓越莓汁,8盎司杯近似卡路里:135近似碳水化合物:30-35克果汁,8盎司杯近似卡路里:120近似碳水化合物:32-35克普通苏打水,12盎司罐头近似卡路里:155近似碳水化合物: 40克含咖啡因的能量饮料,12盎司罐头近似卡路里:150-300近似碳水化合物:40-60克咖啡拿铁,中等大约近似卡路里:150-200近似碳水化合物:15-20克柴拿铁,中等大约卡路里:200-300近似碳水化合物:40-50克摩卡,中等大约近似卡路里:250 -550近似碳水化合物:40-50克冰沙近似卡路里:300-800大约碳水化合物:50-100克欲了解更多信息,请访问susandopartcom