肥胖危机还是认知危机? 2018-10-25 03:14:24

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上周,在英国医学杂志上发表的一项科学研究为如何思考并因此解决包括美国在内的许多发达国家正在经历的所谓的肥胖流行病提供了新的视角

文章笨拙的孩子更有可能成为肥胖的成年人:研究(CBC)报告该研究的主要发现: - 该研究是基于英国大约11,000人的测试,他们在年龄测试手控,协调和笨拙七和十一,然后一直跟着到33岁

“ - “斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院的斯科特·蒙哥马利教授和他在英国伦敦帝国理工学院的同事说,他们故意选择精细手控制的测量,比如拿起比赛,而不是那些可能受到参加体育运动影响的人,比如接球

“ - “虽然人们常常认为成人肥胖中出现的认知障碍是体重过重的结果,但这可能会使鸡蛋进入鸡蛋之前,研究人员说:”这是一个值得考虑的重要区别

这让我想起了我最近接受Judith Beck博士关于如何“训练你的大脑像瘦人一样思考”的采访 - “整体认知治疗的主要信息及其在饮食领域的应用是直截了当的:问题减肥不是一个人的错

问题只是反映缺乏技能 - 通过实践可以获得和掌握的技能

阅读书籍或工作簿的节食者每天学习一种新的认知或行为技能六周

他们练习一些技巧曾经;他们会在一生中自动融入其他人

“ - “这正是我的目标:展示每个人如何学习一些关键技能

关键是:” - “1)如何激励自己

节食者做的第一项任务是写出20个理由中的15个的清单为什么他们想减肥并每天阅读那份名单

“ - “2)提前计划和自我监控行为

饮食失败的一个典型原因是对自发性的强烈偏好

我要求人们准备一份计划,然后教他们坚持下去的技巧

” - “3)克服破坏思想

节食者有数以百计的想法,导致他们从事无益的饮食行为

我有节食者读卡片,提醒他们关键点,例如,不值得一点快乐的时刻他们会吃掉他们没有计划过的东西,然后他们会感觉很糟糕;无论他们想要什么,他们都不能吃任何他们想要的,无论他们想要什么样的量,还是更瘦;他们的规模是不应该每天都下来;他们应该为他们参与的每一个有用的饮食行为都值得称赞,仅举几例

“ - “4)容忍饥饿和渴望

超重的人经常会混淆两者

当你的胃感觉空虚时,你会感到饥饿

渴望吃东西,通常在口腔或喉咙中经历,即使你的胃已经满了

”毫无疑问,像肥胖流行病这样的问题是许多因素的结果,其中鸡肉和鸡蛋经常混合在一起

没有“神奇的药丸”可以为每个人服务

然而,重要的是如何制定考虑到认知维度的公共卫生政策和具体计划:自我调节行为的能力不是遗传给定的,而是可学习的和可训练的

如果成年人不能规范自己的饮食和运动习惯,那么一半的战斗都会失去